Раді Вас бачити! » Увійти » Створити новий профіль

ФЗВ: Как сбросить пару килограмм с живота???

Re: Как сбросить пару кил с живота???

С этого момента подробнее? Я так понимаю, просто мышцы пресса статически напрягать?

гугліть на словосполучення, прес на офісному стільці або гімнастика для офіса
є дуже ефективні вправи з йоги + поєднання з дихальною гімнастикою
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

ТС.
Посидіть тиждень на Бонській дієті. Їсте, скільки хочете, але тільки те, що можна. Весь тиждень треба їсти пісну Бонську зупку: чим більше з'їсте, тим більше схуднете.
За тиждень скинете як мінімум 3 кг, а це суттєво.  Живіт і те, що  ззаду  "тахнуть" першими, як і розбухають.
Спробуйте, це не важко.
Н-д.
1-й день: їсте суп і фрукти,
2-й : суп і овочі
3-й суп, овочі і фрукти
4й суп,банани, молоко
5-6 дні - риба або м'ясо, суп

Все це в Інтернеті. Успіху. Це найлегша дієта і по сезону.


гииии....
"що б таке з"їсти, аби схуднути?" (с).....


За тиждень скинете як мінімум 3 кг

Якщо сісти на "дієту" типа тільки вода, то гарантую тепм "схуднення" 1кг на день.
Але за тиждень "ресурс" такого схуднення  - фекальні маси - закінчується.

Останнє редагування: 9 серпня 2016 21:17:42 від kleynod
   
Даю безвідмовний рецепт на позбуття пуза. Перед тим, як щось зжерти, (x) калорії скільки їх зжереш.
На кожну зжерту калорію качни 1 раз прес. На 500 калорій відповідно 500 разів. І потім чесно зжирай :)

Як не будеш себе дурити, то або прес накачаєш і пузо зникне, або жерти дуже мало будеш і дрищем станеш, зате без пуза :)

щє один калорійноударєнний :D
На, читай: http://www.metod-x.com/kaloriynost.html
Знамєніта теорія опровєргаецця парой логічних запитань.
Все ото ж - про схуднення в одному місці чи многіх.
Ви всє бродітє в потьомках, використовуючи купу теорій, які самі собі противорєчать.
І сперечаетесь.
Крокодил ЗНАЙШОВ вихід худнути їсучи навіть солодке. І майже без зайнять спортом. Отримав купу подяків.
Але йому невірять - бо якось воно странно - наплювать на ВЯЛІКІХ АФТОРИТЕТІВ і використовувать ліниві прості рішення.

Всевсе, тварина втомилась.
Якось іншим разом.
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

планка

Планка – одно из лучших и недооцененных упражнений для тела. Многие полагают, что планка – слишком простое упражнение, но оно поддерживает в тонусе как мышцы живота, так и всего тела в целом.

Это идеальная зарядка и она подходит всем, вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки. Ее можно добавлять в любую программу и выполнять где угодно и когда угодно.

Планка действует на все мышцы корпуса, делая живот подтянутым и плоским. От регулярного выполнения этого упражнения живот перестает торчать и выпячиваться. Кроме того, планка тренирует мышцы бедра, грудные мышцы, мышцы спины.

Выполнение классической планки:
1. Сведите ступни вместе, локти – строго под плечевыми суставами.
2. Подтяните живот и зафиксируйте его в таком положении.
3. Избегайте прогиба в пояснице, держите спину прямой.
4. Напрягите ягодицы и не поднимайте их.
5. Смотрите в пол.

Всего 4 минуты в день – и вы почувствуете разницу: улучшается тонус, повышается выносливость, идеально и глубоко прорабатываются мышцы брюшного пресса.

   
Наостанок - прочитайте глави демоверсіі крококниги: http://www.metod-x.com
 - і лайна ввашій голови стане процентів на 90 менше
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???
smx

Wella-shape и ультратон, помогает но больно, особенно первое
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

Наостанок - прочитайте глави демоверсіі крококниги: http://www.metod-x.com
 - і лайна ввашій голови стане процентів на 90 менше

У тебе там методики розгону метаболізму тимчасового?
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

Из личного опыта от пуза самое эффективное средство это скакалка с чередованием ног.... в начале 10 мин желательно без остановок , потом 20 .... по сравнению со скакалкой плаванье курит бамбук, т.к. начинал именно с него.... пузо растворится на глазах....
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

У меня другой вопрос... как набрать на том же животе и в харе..
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

Наостанок - прочитайте глави демоверсіі крококниги: http://www.metod-x.com
 - і лайна ввашій голови стане процентів на 90 менше

Давай фото свого пуза після практичної  реалізації ідей твоєї книги, а інакше  :dopovid:  за недоброякісну рекламу.
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

У тебе там методики розгону метаболізму тимчасового?

як би там таке було, то тре на нобілєвку подавати - дали б без конкурсу!
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

У меня другой вопрос... как набрать на том же животе и в харе..

Відкривай іншу тему
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

Отак я схуд на 12кг(у лікарні розкабанів).
(Обмеження для  людей з проблемами  спини).

Нужно сесть на пол и положить валик поперек тела за спиной, приблизительно на том месте, где будет находиться поясница.
Медленно опуститься на спину и отрегулировать положение свернутого полотенца. Оно должно располагаться четко на уровне пупка.
Расслабиться и раздвинуть ноги на ширину плеч. Придать стопам такое положение, чтобы пятки лежали на полу, а большие пальцы соприкасались. Во избежание соблазна изменить положение ног, можно положить сверху небольшую подушечку.
Вытянуть руки, завести их вверх за голову, развернуть ладонями вниз и соединить мизинцы. Если не получается держать руки прямо, ничего страшного. Делайте, как можете, со временем все получится.
Лежать в таком положении 5 минут. Можно расслабиться, но важно следить, чтобы пальцы рук и ног оставались сомкнутыми.
Нельзя резко выходить из положения лежа. Сначала нужно повернуться на бок, немного отдохнуть и только потом вставать.

Источник: http://slimsecret.ru/yaponskaya-gimnastika-dlya-pohudeniya.html

 5-6 разів на день, починав з 2 хвилин, закінчив десь десять чи трохи більше.
 Ну ще город, будь він не ладний, запущений був.
 Тому експеримент не чистий.  B-)
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

Иад! Только ИАД! Ничего не поможет. :D


А,если реально,то только одно: очень  много ходить. Не качаЦЦа, не диетствовать,а где-то по 10-15 км./день ходить.
лучше плавать 2 км 3 раза в неделю
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

Живота как такового нет, но в некоторые штаны стал влазить со скрипом.
Что нибудь радикальное.

Менше їж вуглеводнів

Мучне, картоплю, цукристе, ...

Все інше - можна...

Спортзал

і китайці продають патчі... кажуть допомагає...



http://ru.aliexpress.com/item/The-Third-Generation-New-Slim-Patch-Weight-Loss-Burning-Fat-Navel-Stick-Extra-Strong-1bag-10pieces/1972531722.html
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

Отак я схуд на 12кг(у лікарні розкабанів).
(Обмеження для  людей з проблемами  спини).

Нужно сесть на пол и положить валик поперек тела за спиной, приблизительно на том месте, где будет находиться поясница.
Медленно опуститься на спину и отрегулировать положение свернутого полотенца. Оно должно располагаться четко на уровне пупка.
Расслабиться и раздвинуть ноги на ширину плеч. Придать стопам такое положение, чтобы пятки лежали на полу, а большие пальцы соприкасались. Во избежание соблазна изменить положение ног, можно положить сверху небольшую подушечку.
Вытянуть руки, завести их вверх за голову, развернуть ладонями вниз и соединить мизинцы. Если не получается держать руки прямо, ничего страшного. Делайте, как можете, со временем все получится.
Лежать в таком положении 5 минут. Можно расслабиться, но важно следить, чтобы пальцы рук и ног оставались сомкнутыми.
Нельзя резко выходить из положения лежа. Сначала нужно повернуться на бок, немного отдохнуть и только потом вставать.

Источник: http://slimsecret.ru/yaponskaya-gimnastika-dlya-pohudeniya.html

 5-6 разів на день, починав з 2 хвилин, закінчив десь десять чи трохи більше.
 Ну ще город, будь він не ладний, запущений був.
 Тому експеримент не чистий.  B-)

не зрозуміло тілки одне - то до, після їжи чи натщесерце?
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

не на каяке надо плавать...а руцямы...плаванье сгоняет вес быстрее всего
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

се книжка для коцапів
пан гонта не розуміє
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

Мало навантажує організм. Для дівчат то шо треба, для хлопців слабувато.


але там е настройки шо ти i 5 хвилин не вкрутиш  :-o
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

не на каяке надо плавать...а руцямы...плаванье сгоняет вес быстрее всего

головне - жрать треба менше.
А чим при цьому махати - руками, ногами, вухами - то другорядне!
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

не на каяке надо плавать...а руцямы...плаванье сгоняет вес быстрее всего

Вес да.... а пузо по личному опыту скакалка эффективнее в разы... главное скакать правильно... еле отрываясь от пола, чтоб не похерить суставы с хребтом...
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

але там е настройки шо ти i 5 хвилин не вкрутиш  :-o

Можливо, але я не люблю занадто швидко.
   
Ну то що робити?
Вважай, що я написав тобі у приват.

от і напиши, шоб висіло, бо можу забить :D
крокодилові щче купу справ переробить тре, а жарко :(
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

от і напиши, шоб висіло, бо можу забить :D
крокодилові щче купу справ переробить тре, а жарко :(
добре
в нас +16
   
У меня другой вопрос... как набрать на том же животе и в харе..
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

Есть еще одна диета. Не сильно полезная, но эффективная.
Называется двухдневное голодание. Это для тех, кому влом высчитывать калории и в чем то себя ограничить (скажем там отказаться от сладкого, пива, орешков, и.т.д.). Суть ее очень проста.
1-й день - не едим ничего, выпиваем 1.5-2.5 литра воды
2-й день - не едим ничего, выпиваем 1 литр нежирного кефира (я предпочитаю болгарскую закваску)
3-й день - едим ВСЕ, но без энтузиазма, в плане просто стараемся есть помедленнее, чтобы чрезмерно не набивать желудок. Учитываем, что за первые 2 дня ваш желудок несколько сжался, поэтому насыщение будет происходить раньше. В общем попробуйте есть то же что и ели, но порции немного меньше
4-й день - то же что и в третий, но последний прием пищи в 17-00
ииииииииииииииииииииии
процедуру повторить
Взвешиваемся для оценки эффективности в одно и то же время по окончанию циклов разгрузки. Скажем в 8 утра 3-го дня. На загрузках - не взвешиваемся.

Не подходит для людей с проблемами ЖКТ, гастритами и др. с диабетом. В общем эта диета для более-менее здорового человека.
ОЧЕНЬ эффективна. При росте 1.91 я весил в диапазоне 123-127 кг. Когда увидел один раз на весах 129 - схватился за голову.
Начал ее где-то в конце июля прошлого года. Записи правда стал вести только с сентября. Вот с сентября это выглядело примерно так:

10.09.2015 - минимум 112.9
18.09.2015 - минимум 112.5
22.09.2015 - минимум 111.0
24.09.2015 - минимум 110.8
17.10.2015 - минимум 110.3
21.10.2015 - минимум 109.3
28.10.2015 - минимум 108.8
29.10.2015 - минимум 107.5
5.11.2015 - минимум 106.5
6.12.2015 - минимум 105.4
18.12.2015 - минимум 105.1
22.12.2015 - минимум 104.6
26.12.2015 - минимум 104.2
27.01.2016 - минимум 104.2
01.02.2016 - минимум 103.2
09.02.2016 - минимум 102.0
14.02.2016 - минимум 101.3
23.02.2016 - минимум 102.5
28.02.2016 - минимум 101.4
17.03.2016 - минимум 101.7
22.03.2016 - минимум 101.3
09.04.2016 - минимум 100.5

Дальше расслабился, перестал ее соблюдать, лишь время от времени делая однодневные разгрузки (т.е. только первый день). Сейчас на разгрузке вес в районе 102.5. Держится уже несколько месяцев. Сейчас вот собрался продолжать по новой. Сегодня - второй день, завтра будет в районе 102.5 (судя по сегодняшним весам), на следующей неделе увижу уже 101 с копейками.
   
Меркантильно-лицемірна тварючка! :-G

нє.
Бєзстразєкі не тіки людина ніщо - його ідеї - теж.
Маеш стразєкі - можеш перевернути світ хочтрішк. Бєзстразєкі 99% найкращчіх ідей так і залишацця невнєдрьоннимі. Ідеї бєзстразєкі - ніщо, і знайти на ніх фінансування - звичайна лотерея.
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

станьте на скакалку в спортивной куртке. А в зале не пейте во время тренировки.  Ну и бассейн.
   
короч, тема становицця скучной, більш нечитатиму. Цілий набір хуйні (хоч пара здравих мислєй такі проскочила).
Коли буде час та натхнення - відкрию отдєльную.
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

Цитата: не зрозуміло тілки одне - то до, після їжи чи натщесерце?

 Я по всякому робив. Аби не підпирало...
 Регулярно.
 Прокинувся.
 Після сніданку.
 Перед обід.
 Трохи після обід замість перекуру...
 Перед вечерею.
 Перед сном.

 Ну це я так робив. Думаю, можна рідше, але результат  трохи забариться.
 Перші рази, звісно, м'язи тягне.
 Потім звикаєш...
 Осанка відчувається, як після "офіцерської вправи".
 Спробуйте, воно того варте.
 А ще матимете декілька хвилин протягом дня, коли Вас ніхто не чіпає, і можна думати щось приємне.  :-B

Останнє редагування: 9 серпня 2016 21:40:07 від Топа
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

гугліть на словосполучення, прес на офісному стільці або гімнастика для офіса
є дуже ефективні вправи з йоги + поєднання з дихальною гімнастикою
+++ Еще посоветую погуглить "бодифлекс", там 12 упражнений, если только живот волнует можно делать выборочно. Результат хороший, главное, научиться правильно дышать. Обойдетесь без диет.
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

Усім подяка!  :-B
Обіцяю не відступити на цьому шляху.

Ганьба Антошке Геращенко! :-G
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

Краще розказали б як груди збільшити на пару розмірів
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

Краще розказали б як груди збільшити на пару розмірів
Та на кой оно тебе надо, ты маленькая, худенькая. Тебе и так хорошо.
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

Краще розказали б як груди збільшити на пару розмірів

Нашо?
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

На 4 розмірі буси краще лежать
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

Краще розказали б як груди збільшити на пару розмірів
Пластичний хірург не може нічого запропонувати? :-o
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

Пластичний хірург не може нічого запропонувати? :-o
таке я боюся робити
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

На 4 розмірі буси краще лежать

Намисто, Asti  ;)
   
Re: Как сбросить пару кил с живота???

Та на кой оно тебе надо, ты маленькая, худенькая. Тебе и так хорошо.
нічого собі маленька, майже 1,7 м
   

Цю тему переглядають:

0 Користувачів і 1 гість
 
Повна версія